改善不良的用脑习惯

人类进入21世纪，开创了一个崭新的时代，以知识经济为主的社会经济模式展现在人们面前，人们需要更快、更多、更牢固的学习、掌握各类知识。举例来说：一打开电脑，就会有成千上万亿条的资讯映入我们的眼帘。据香港一家权威的咨询机构对过去11年的资讯做了一个研究发现：公元2012年出现的各种资讯是过去2001年——2011年11年间的总和，可见人们对知识的渴望从来没有象今天这样迫切过。在这个资讯爆炸的年代里面，知识成就金钱，知识就是金钱！在今天更是淋漓尽致地表现出来！

不可否认的一个事实是：社会的不断进步，我们面临的生存压力越来越大，越来越需要记住大量的资料，例如：要立即记住别人的名字和面容、牢记专业文献和信息、脱稿进行演讲和汇报、轻而易举就能记住庞大的报表数据、日程安排日历、记住大量的单词和专业概念。现代人几乎一夜间扎进了书山题海里，需要记忆的东西没完没了。在校学生感到学习紧张压力大；已参加工作的要静下心来学习更是难上加难。这时，一个新的问题产生了，由于我们对智力的片面运用导致了不良的用脑习惯，造成了大脑部分功能负担过重，导致了学习过程中记忆和思维能力下降，效率降低。科学家研究发现，如遇有以下情况出现则就不可继续用大脑：

  （1）头昏眼花，听力下降，耳壳发热；

　（2）四肢乏力，打呵欠，嗜睡或瞌睡；

　（3）注意力不集中，思维飘忽；

（4）思维不敏捷，反应迟钝；

（5）食欲下降，出现恶心、呕吐现象；

（6）出现性格改变，如烦躁、郁闷不语、忧郁等现象；

（7）看书时，看了一大段，却不明白其中的意思；

（8）写文章时，掉字、重复率增多。

遇有以上情况，这些都是用脑过度的信号，这时，你必需放松下来，可以闭目养神或眺望远景，也可以到户外散步休息片刻。如果有条件的话，你还可以做一些接受能力更强、创造力更丰富以及让头脑更清醒的练习。在我们每期的记忆力和思维能力培训班上，我们都会教给学员一些有利于大脑的训练，比如：冥想。让学员找一个舒服的姿势坐着或者躺着，做几个深呼吸，放上一段巴赫或者亨德尔的慢板乐章，让音乐缓缓流进学员的体内，放松全身的肌肉，使人进入冥想状态，消除大脑的紧张，让学员感到舒适而内心宁静。一般10分钟的冥想就可以让大脑清新，心旷神怡、心平气和、真我复原，我们也把冥想叫做“音乐浴”。工作、学习一天了的你，下班回到家，练练瑜伽也是不错的放松方式。